نکات ضروری برای مسافرت در تابستان

چه قصد سفرهای یک روزه به ساحل داشته باشید و چه سفرهای بین‌المللی، چند چیز وجود دارد که می‌توانید برای اولویت‌بندی سلامتی و تندرستی خود، صرف نظر از اینکه به کجا می‌روید، در نظر بگیرید. در اینجا چند مورد ضروری برای سفر ایمن و سالم در تابستان آورده شده است:

1. ضد آفتاب

در حالی که متخصصان استفاده از کرم ضد آفتاب را در طول سال توصیه می کنند، کف کردن با SPF به ویژه در تابستان، زمانی که هوا گرم تر و روزها طولانی تر است، مهم است. کرم ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید کمک می کند، خطر ابتلا به سرطان پوست و همچنین پیری زودرس پوست مانند چین و چروک یا لکه های خورشید را کاهش می دهد. Nailah Abdulbaaqie، یکی از ارائه دهندگان پزشکی، می گوید: “چه هوا آفتابی باشد یا ابری، احتمال آسیب پوست در اثر قرار گرفتن در معرض UV وجود دارد.” اگر قصد دارید هر زمانی – حتی چند لحظه – را در خارج از منزل بگذرانید، یک ضد آفتاب خوب با SPF 30 برای کاهش آسیب پوست در اثر اشعه ماوراء بنفش ضروری است. SPF 30 بیش از 96 درصد از اشعه های UVB را با اثرات حاشیه ای با غلظت بالای SPF ضد آفتاب مسدود می کند. هنگام انتخاب ضدآفتاب، گزینه‌هایی مانند لوسیون روزانه Play Supergoop، لوسیون SPF اصلی Sun Bum، یا لوسیون لمسی Ultra Sheer Dry Neutrogena را در نظر بگیرید که پوشش وسیعی را ارائه می‌دهند (به این معنی که در برابر اشعه‌های UVA و UVA محافظت می‌کنند) و در برابر آب مقاوم هستند.

2. جعبه کمک های اولیه

چه در حال گذراندن تعطیلات خود با استراحت در ساحل یا پیاده روی در کوه باشید، آسیب یا بیماری ممکن است در هر جایی رخ دهد. آماده شدن با یک کیت کمک های اولیه به اندازه سفر می تواند به شما کمک کند در سفر راحت و ایمن بمانید. عبدالباقی می‌گوید: اگر این یک آزمایش بود، «بی‌خیال» بود که هر کیف مسافرتی باید جعبه کمک‌های اولیه خوبی داشته باشد. “این امکان را برای درمان های سریع “در محل” با بانداژ، پماد ضد باکتری و دارو برای تسکین درد و قرار گرفتن در معرض آلرژی فراهم می کند. می‌توانید یک کیت برای خودتان بسازید یا یک کیت از پیش ساخته شده از برندهایی مانند Welly، Johnson & Johnson یا Swiss Made خریداری کنید. این کیت های مسافرتی در طیف وسیعی از اندازه ها با وسایل ضروری مانند بانداژ، پمادهای ضد خارش، ضدعفونی کننده دست، آنتی بیوتیک ها، گاز و غیره عرضه می شوند، بنابراین می توانید برای هر موقعیتی آماده باشید.

3. مسواک مسافرتی

اگرچه به راحتی اجازه می‌دهید عادت‌های عادی خود را در هنگام سفر از بین ببرید، حفظ بهداشت دهان و دندان حتی زمانی که از خانه دور هستید بسیار مهم است. سلامت دهان و دندان ضعیف می تواند منجر به عفونت های باکتریایی و التهاب شود، که می تواند خطر ابتلا به برخی مسائل جدی پزشکی را افزایش دهد، بنابراین یک مسواک خوب در سفر می تواند کمک زیادی به سلامت کلی شما کند. مسواک های دستی و برقی زیادی وجود دارند که برای محافظت از دندان ها و لثه ها در حین حرکت عالی هستند. بسته به طول سفر و اندازه چمدانتان، ممکن است یک گزینه تاشو مانند یکی از Gum انتخاب کنید، یا یک برس باریک و برقی Quip یا Oral-B را انتخاب کنید. مهم نیست که به کجا می روید، سعی کنید حداقل دو بار در روز دندان های خود را با یک خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. و نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید!

4. ماسک چشم

بین هواپیماهای پرنور و اتاق‌های هتل آفتاب‌گیر، همیشه به راحتی نمی‌توان در طول سفر چشم‌ها را ببندد. اگر در تلاش برای استراحت زیبایی خود هستید، در سفر خود ماسک چشم همراه داشته باشید. “خوابیدن در یک محیط جدید می تواند ناراحت کننده باشد، به خصوص اگر نور روشنی از پنجره ها عبور کند.” یکی از ارائه دهندگان پزشکی آنا عسکری، MD می گوید. من یک ماسک چشم برای خواب را توصیه می کنم تا فواید پرده های خاموشی را ارائه دهد و به شما کمک کند با هر گونه جت لگ مبارزه کنید. ماسک‌های ابریشم یا ساتن دور چشم مانند این‌ها از Brooklinen، Kitsch، و Blissy می‌توانند به جلوگیری از نور کمک کنند تا بتوانید بدون توجه به محیطی که در آن هستید، در آرامش استراحت کنید و در عین حال چین و چروک‌ها را کاهش داده و موهایتان را صاف نگه دارید. آنها همچنین سبک و قابل تنفس هستند و برای هر فصلی عالی هستند.

5. بالش گردن مسافرتی

اگر برای چرت زدن در هواپیما مشکل دارید، بالش مسافرتی یکی دیگر از موارد ضروری برای خواب خوب است. عسکری می‌گوید: «خوابیدن در یک پرواز طولانی ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما سرمایه‌گذاری روی یک بالش گردن خوب می‌تواند این کار را انجام دهد. این بالش‌ها دور گردن می‌پیچند و حمایت اضافی لازم برای صاف نگه داشتن ستون فقرات گردنی شما را فراهم می‌کنند و در عین حال راحتی را فراهم می‌کنند تا بتوانید آنقدر استراحت لازم را داشته باشید. در پرواز طولانی یا سفر جاده ای بعدی خود به دنبال گرفتن چند z’ هستید؟ روی یک بالش مسافرتی از برندهای Trtl، Ostrichpillow و Cabeau سرمایه گذاری کنید تا سر خود را در وضعیت ارگونومیک عمودی نگه دارید و از درد گردن و کمر در سفر خود جلوگیری کنید.