سلامتی
راه‌های پیشگیری از انتشار کرونا (25 روش ساده)
پیشگیری از انتشار بیماری کرونا (COVID-19) از اهمیت بسیاری برخوردار است و می‌تواند با رعایت تدابیر بهداشتی و اقدامات موثر انجام شود. در ادامه، راه‌های پیشگیری از انتشار بیماری کرونا آمده است:
1. استفاده از ماسک:
- از ماسک‌های پزشکی یا قابل استفاده مجدد (مانند ماسک‌های N95) استفاده کنید.
- ماسک را به درستی بپوشید، بطوریکه بینی و دهان شما را بپوشاند و به نیکویی به گوشه‌ها چسبیده باشد.
- ماسک را به منظور تعویض به مواقع مناسب تغییر دهید.
2. شستشوی دست:
- دست‌های خود را به فراوانی با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید.
- از ضدعفونی کننده دست (به اسپری یا ژل) استفاده کنید اگر آب و صابون در دسترس نباشد.
3. فاصله‌گذاری اجتماعی:
- فاصله حداقل 1 متری از افراد دیگر را رعایت کنید.
- اجتناب از تجمع‌ها و جلسات جمعی.
4. اجتناب از لمس صورت:
- دست‌های خود را از صورت، چشم، بینی و دهان خود دور نگه دارید.
5. پوشش دهی در صورت علائم:
- اگر علائمی مانند تب، سرفه، خستگی و دیگر علائم مشابه انفلوآنزا داشته باشید، در خانه بمانید و به پزشک مراجعه کنید.
6. تعقیب و تماس با افراد مبتلا:
- اگر با کسی که مثبت کووید-19 شده است در تماس بوده‌اید، از تعقیب و پیگیری می‌کنند.
- شماره تماس و اطلاعات تماس خود را به پزشکان محلی اعلام کنید.
7. تهویه مکان‌های داخلی:
- فضاهای داخلی را به خوبی تهویه کنید و هوای تازه فراهم کنید.
8. تمیزی و ضدعفونی:
- سطوح معمولی و مکان‌های مشترک را به طور منظم تمیز کنید و با مواد ضدعفونی مناسب پاک کنید.
9. واکسیناسیون:
- دریافت واکسن‌های موجود در منطقه خود برای جلوگیری از بیماری کرونا.
10. پیگیری دستورالعمل‌های محلی:
- دستورالعمل‌ها و راهنماهای بهداشتی محلی و اطلاعیه‌های دولت و مقامات بهداشتی محلی را رعایت کنید.
11. کنترل خودکنترل و علائم:
- خودکنترل علائم خود را از جمله دمای بدن دوره‌ای و گزارش علائم به پزشک اگر نیاز باشد.
- تماس با پزشک در صورت بدتر شدن علائم یا داشتن علائم شدید.
12. کارآیی از راه دور:
- در صورت امکان، از کارآیی از راه دور (تلفنی یا آنلاین) برای انجام کارهای روزمره و ارتباط با دیگران استفاده کنید.
13. قرنطینه و عزل اجتماعی:
- اگر به دلایل بهداشتی مجبور به قرنطینه یا عزل اجتماعی شوید، تمام دستورالعمل‌های مربوط به این موارد را رعایت کنید.
14. توصیه‌های سفر:
- اگر نیاز به سفر دارید، توصیه‌های بهداشتی مربوط به سفر را رعایت کنید، از جمله استفاده از ماسک در اماکن عمومی و شستشوی دست منظم.
15. آموزش به دیگران:
- دیگر افراد را به تدابیر بهداشتی و پیشگیری از انتشار کرونا آگاه سازید و از آن‌ها خواهش کنید که همین تدابیر را رعایت کنند.
16. تجهیزات حفاظتی:
- اگر در بخش‌های خدماتی یا بهداشتی کار می‌کنید، تجهیزات حفاظتی (مانند ماسک‌ها و دستکش‌ها) را به درستی استفاده کنید.
17. شارژ امواج:
- در صورتی که امواج جدید از بیماری کرونا در منطقه‌تان افزایش یابد، به توصیه‌ها و دستورالعمل‌های مقامات بهداشتی توجه کنید و تدابیر افزوده را رعایت کنید.
با ادامه دادن به تدابیر پیشگیری از انتشار بیماری کرونا، می‌توان به کاهش شیوع بیماری و محافظت از خود و دیگران کمک کرد:
18. تهویه مناطق عمومی:
- در صورت امکان، مناطق عمومی را باز و تهویه کنید تا جریان هوا بهتر شود و احتمال انتقال ویروس کاهش یابد.
19. تمیزی وضعیت ماشین و حمل و نقل عمومی:
- اگر از حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنید، سطوح و محیط‌ها را تمیز نگه دارید و از ماسک و تعقیب توصیه‌های مربوط به حمل و نقل عمومی پیروی کنید.
20. توصیه‌های خصوصی برای گروه‌های خطر:
- افراد سالمند، بیماران مزمن، و افراد با وضعیت‌های خاص بهداشتی باید توصیه‌های خصوصی برای حفاظت از خود را رعایت کنند.
21. همکاری با محققان و مراکز بهداشتی:
- در صورت دعوت به مشارکت در مطالعات کلینیکی یا جمع‌آوری اطلاعات مربوط به کووید-19، به محققان و مراکز بهداشتی کمک کنید.
22. مدیریت تنش:
- در این شرایط استثنایی، مدیریت تنش و اضطراب بسیار مهم است. از تمرینات تنفسی و روش‌های مختلفی که به شما کمک کنند استفاده کنید.
23. توجه به دیگران:
- از دیگران مراقبت کنید، به ویژه افراد معلول یا نیازمند به کمک و حمایت شما.
24. عمل به دستورالعمل‌های محل کار و آموزشی:
- اگر در محل کار یا مؤسسه آموزشی فعالیت می‌کنید، دستورالعمل‌ها و تدابیر بهداشتی مربوط به آن مکان را رعایت کنید.
25. توجه به اطلاعات معتبر:
- از منابع معتبر و موثق اطلاعات مربوط به کرونا بهره‌برداری کنید تا از شایعات و اطلاعات نادرست جلوگیری کنید.
تا زمانی که بیماری کرونا در جامعه واگذار است، پیروی از تدابیر بهداشتی و نظام‌های پیشگیری از انتشار آن از اهمیت بسیاری برخوردار است. همچنین، باید توجه داشته باشید که وضعیت ممکن است تغییر کند، بنابراین به دستورالعمل‌ها و راهنماهای مقامات بهداشتی محلی توجه داشته باشید و به تغییرات در آن‌ها واکنش نشان دهید.
