8 راز برای داشتن زندگی زناشوئی موفق و پایدار

1. نیروی درونی خود را مهار کنید تا با همسرتان به شیوه ای بهتر پاسخ دهید

روانشناس :

دوباره ارزیابی کنید که قدرت شما در کجاست. شما قدرت یا جادو ندارید، ممکن است تغییر همسرتان لازم باشد. از قدرت خود برای تغییر نحوه پاسخگویی به همسرتان استفاده کنید.

اغلب شرکا به گونه ای واکنش نشان می دهند که باعث ایجاد فاصله می شود – هم فیزیکی و هم احساسی. مکث کنید، نفس بکشید و در مورد هدف ارتباط فکر کنید. پاسخی را انتخاب کنید که با هدف شما همسو باشد.

2. واقعی باشید (ایده های کمدی رمانتیک در مورد یک رابطه را کنار بگذارید)

درمانگر :

بسیاری از افراد روابط خود را با انتظارات غیرواقع بینانه در مورد ظاهر یک رابطه آغاز می کنند. اغلب توسط کمدی های عاشقانه و آنچه که فرد به عنوان “عاشقانه” یا “دوست داشتنی” یا “شاد” درک می کند، تقویت می شود.

اگر متقاعد شده باشید که آخرین فیلم با بازی (بازیگر مورد علاقه خود را در اینجا وارد کنید) به شکلی است که قرار است یک رابطه به نظر برسد و زندگی شما شبیه فیلم نباشد، احتمالاً ناامید خواهید شد.

اغلب زمانی که در مراحل آشنایی از رابطه هستیم، جنبه هایی از فرد را که دوست نداریم نادیده می گیریم. ما این کار را به این دلیل انجام می دهیم که معتقدیم وقتی در یک رابطه متعهد هستیم، می توانیم چیزهایی را که دوست نداریم تغییر دهیم یا اصلاح کنیم.

حقیقت این است که روابط متعهدانه تمام جنبه های شریک زندگی شما را برجسته می کند. آنهایی که دوست دارید و مخصوصاً آنهایی که دوست ندارید. چیزهایی که دوست ندارید پس از انجام تعهد ناپدید نمی شوند.

توصیه من ساده است. در مورد آنچه در یک رابطه می خواهید واضح و صادق باشید و در این زمان نسبت به آنچه در یک رابطه دارید بپذیرید. نه آن چیزی که فکر می کنید می تواند به آن تبدیل شود یا اگر این یا آن تغییر کند چه اتفاقی می افتد.

اگر روی چیزی برای تغییر در شریک زندگی خود حساب می کنید تا در رابطه شاد باشید، خود را برای شکست آماده کرده اید. بپذیرید که شریکتان چه کسی است و درک کنید که به احتمال زیاد تغییر قابل توجهی در ویژگی های خود نخواهند داشت.

اگر بتوانید از اینکه آن شخص در حال حاضر چه کسی است راضی باشید، به احتمال زیاد از رابطه خود راضی خواهید بود.

3. روحیه شریک زندگی خود را تقویت کنید – بیشتر قدردان او باشید و کمتر از او انتقاد کنید

روانشناس :

از یکدیگر قدردانی کنید. حتی اگر برای یافتن چیزی که در مورد آنها قدردانی می کنید مجبور به حفاری شوید، آن را جستجو کنید و به زبان بیاورید. ازدواج کار سختی است، و همه ما می‌توانیم هرازگاهی از تقویت‌کننده استفاده کنیم – مخصوصاً از طرف شخصی که بیشتر می‌بینیم.

از افکار خود آگاه باشید. بسیاری از ما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد چیزها می کنیم – به خصوص شرکای خود. اگر متوجه شدید که در مورد آنها از خود شکایت می کنید، مکث کنید و راهی برای رسیدگی سازنده به موضوع با آنها پیدا کنید. اجازه ندهید تب کند و سمی شود.

4. برای گفتگوی سازنده تر، به جای احساسات مطلق، بر احساسات تمرکز کنید

مشاور :

“من هرگز دروغ نمی گویم، اما او می گوید، پس چگونه می توانم دوباره به او اعتماد کنم؟” چیزهای بسیار کمی در زندگی همیشه یا هرگز نیستند و با این حال اینها کلماتی هستند که ما به راحتی در طول بحث به سراغ آنها می رویم. وقتی متوجه شدید که از این کلمات استفاده می کنید، لحظه ای مکث کنید و به زمانی فکر کنید که ممکن است دروغ گفته باشید.

شاید یک دروغ سفید کوچک زمانی که دیر می‌دیدید. اگر به جای اینکه هر چند وقت یکبار اتفاق می‌افتد، روی احساسی که این رفتار در شما ایجاد می‌کند تمرکز کنید، به جای اینکه احساس کنید مورد قضاوت یا شرمندگی قرار می‌گیرید، هر دوی شما را برای صحبت باز می‌کند.

5. پذیرش راه نجات ازدواج است

روانشناس:

قبول کن هیچکس انحصار حقیقت را ندارد، حتی شما!

پذیرش تعارض بخشی طبیعی از یک رابطه و منبع درس های زندگی است.

بپذیرید که شریک زندگی شما دیدگاه معتبری دارد. در مورد آن بپرسید! از آن بیاموزید!

رویایی را که به اشتراک می گذارید پیدا کنید و آن را به واقعیت تبدیل کنید.

6. زندگی ای بسازید که در آن بدون ترس از “شناخته شدن” زندگی کنید.

مشاور شبانی:

طوری تصمیم بگیرید که انگار همسرتان در کنار شماست، حتی زمانی که او نیست. طوری زندگی کنید که اگر همسرتان با حضور در هر کجا که بودید (در یک سفر کاری، بیرون با دوستان یا حتی زمانی که تنها هستید) شما را غافلگیر کرد، از پذیرایی از او هیجان زده باشید. این یک احساس عالی است که بدون ترس از «شناخته شدن» زندگی کنید.

7. زمان با کیفیتی را با شریک زندگی خود بگذرانید

روانشناس:

اگر بتوانم به یک زوج متاهل فقط یک توصیه بدهم، این است که مطمئن شوم تعادل “زمان کیفیت” خود را حداقل 2 ساعت در هفته حفظ کنند. برای روشن شدن “زمان کیفیت” منظورم تاریخ شب/روز است. علاوه بر این، هرگز بیش از یک ماه بدون پر کردن این موجودی سپری نکنید.

8. رابطه خود را از طریق ارتباطات کوچک پرورش دهید

درمانگر:

توصیه من این است که رابطه خود را در اولویت قرار دهید و اطمینان حاصل کنید که هر روز آن را از طریق ارتباطات عاطفی و فیزیکی کوچک اما قابل توجهی پرورش می دهید. ایجاد برخوردهای تشریفاتی روزانه – بررسی ذهنی با شریک زندگی خود (پیامک، ایمیل، یا تماس تلفنی) یا نوازش یا آغوش معنی دار می تواند راه درازی داشته باشد.